vēstule mammai.

Egija Stale April 28 at 12:55pm
................................................................................

Čau, neesmu ilgi devusi ziņu, bet kaut kā.. nogurums liels pēc darba.. un brīvdienu nobumbulēju guļot vai arī ārpus mājas, un nemaz nepaspēju neko uzrakstīt. :) Labošos.
Ar sajūtām viss ir labāk. Biju pie dakteres, izrakstīja man pret-baktēriju/infekciju zāles (samaksāju 7,5 poundus par 6 tabletītēm - bet vismaz iedarbojās) un izstāstīja, ko un kā, ka jādzer 2 l dienā ūdens, nekāds kofeīns un nekāds alkohols. Principā jau tas, ko tu man teici. :) Paldies. Tagad jūtos jau daudz labāk.
Darbā iet ļoti kā pa kalniem. Bet kopumā jau viss patīk. Ir tur viena menedžera, kas vienmēr visiem prātu jauc. Uzvedās kā bērns, menedžēt neprot, tik teikt visiem, ko darīt, pati nesaprotot kā.. Vai pieminēju, ka viņai ir 19 gadi? Nesaprotu, kā viņa kļuvusi par menedžeri.. :D
Jā, man arī ir žēl par Amerikas braucienu, bet ja arī varētu atrast lētākas biļetes no Londonas, nezinu, vai man dotu brīvu darbā. Vai arī tad es no Amerikas un Londonu un tad mājās.
Saprotu, ka tas tāds ģimenes pasākums, un es ļoti gribētu piedalīties, bet tik ilgi būt prom no Mārtiņa, atkal.. Varbūt jāsāk ar jautājumu darbā? Bet jebkurā gadījumā lielākais, ko varu dabūt tik tuvā laikā ir 2 nedēļas. :(
Eh, un kāds šajā mājā ir nozadzis manu mazo fotoaparātu. Tāpēc, nekādu bilžu. Ja nu vienīgi ar Mārtiņa iPhone.
Tas pagaidām viss, mēģināšu kko papildus ierakstīt blogā par darbu un savām brīvajām dienām. :)
Bučas, mīļi visiem sveicieni.
Egi.

piedodiet.

neesmu ilgi rakstījusi. bet tas tāpēc, ka strādāju, vai guļu vai vienkārši esmu nogurusi. šodien atkal strādāju no 16 līdz slēgšanai. vakar aizslēdzām par stundu agrāk, jo nebija daudz cilvēku. īpašnieki bija dusmīgi. bet ne jau mēs vainīgi! :D
p.s. ir jau tā, ka, ja ir labi, tad nerakstu, vai ne? bet uzrakstīšu... jo jaunā vieta man tiešām patīk. jā, ir bardaks, bet tāds patīkams bardaks. jo vismaz pagaidām, nenākās ciest no tā.. :)

Sievietēm..

Stiprāka mugura – vieglāka dzīve

Foto: Shutterstock

Katrīna Spuleniece, "Kurzemnieks"
12. februāris 2010 12:51

Ja tavs darbs ir saistīts ar sēdēšanu pie datora vai smagumu cilāšanu, tad noteikti labi zini, ko nozīmē muguras sāpes. Mugura ir ķermeņa balsts, tādēļ tās veselība ļoti būtiski ietekmē pašsajūtu.

Šīs sāpes var būt nopietnu saslimšanu priekšvēstnesis, tādēļ noteikti jāvēršas pie ārsta, lai diagnosticētu problēmu. Ja sāpes mugurā vēl izjutusi neesi, ir vērts padarboties, lai nenonāktu līdz šādai situācijai un arī ikdienā justos labāk. Piemēram, vari vingrot, lai palīdzētu muskuļiem noturēt mugurkaulu.

Muguras muskulatūra ir sarežģīts mehānisms, tādēļ nevajadzētu veikt spēka vingrojumus, pirms tā nav nostiprināta.

Šoreiz vingrojumus muguras muskulatūras nostiprināšanai iesaka kluba Viva fitness trenere ar starptautisku sertifikātu pilatēs Malda Ruņeniece.

Šie vingrojumi ir viegli izpildāmi mājās. Katru var atkārtot 10 -12 reižu, svarīgi veikt dziļas ieelpas un izelpas. Jāatceras, ka vingrojot pakausim jābūt tādā stāvoklī, it kā tas būtu mugurkaula turpinājums.

Pleca apļošana ar izstieptu roku. Sākuma stāvoklis - uz ceļiem vai stāvus ar kājām plecu platumā. Vienu roku paceļ uz augšu, otru iztaisno sānis un apļo uz aizmuguri, tad izpilda to pašu ar otru roku.

Kaķis. Nostājas četrrāpus, mugura taisna, izelpā izliec apaļu muguru uz augšu kā kaķa kūkumu. Iztaisno muguru un vidukli, izelpā ieliec muguru uz leju. Kustībām jābūt lēnām un plūstošām, galvai taisnai, nevajag to atliekt.

Atliekšanās. Noguļas uz vēdera, izelpā sasprindzina vēderu, ar rokām ceļ ķermeņa augšdaļu uz augšu un izliec muguru, cik var. Kāju un sēžas muskuļiem jābūt atslābinātiem.

Gurnu celšana. Noguļas uz muguras, saliec kājas ceļos, turot plecu platumā, rokas gar sāniem. Izelpā gurnus ceļ uz augšu, tik tālu, lai mugura būtu taisna. Slodze ir kājām, sēžas muskuļi - atslābināti. Svarīgi turēt galvu tā, lai pakausis būtu kā mugurkaula pagarinājums.

Plecu stiepšana. No stāvus pozīcijas izelpā lēni, skriemeli pa skriemelim, liecas uz leju un ar izstieptām rokām virzās uz priekšu. Pēdas novietotas uz grīdas plecu platumā. Plecu daļu spiež uz leju. Pēc tam ar plaukstām tuvojas pēdām un lēni ceļ uz augšu apaļu muguru.

Kāju celšana. Guļ uz vēdera, rokas saliektas, plaukstas zem pieres. Atceļ kājas no grīdas un kustina tās pamīšus, stiepjot papēžus uz augšu.

Ķermeņa augšdaļas celšana. Guļ uz vēdera, piere nolikta uz saliektu roku plaukstām, kāju un sēžas muskuļi - atbrīvoti. Izelpā atceļ ķermeņa augšdaļu kopā ar rokām no zemes.

Kājas aiz galvas. Guļus uz muguras, rokas taisni gar sāniem. Mugura cieši pieguļ grīdai, pleci nolaisti, pakausis ir kā mugurkaula pagarinājums. Izelpā ceļ taisnas kājas uz augšu un lēnām virza pirkstgalus aiz galvas. Ar rokām palīdz pieturēt jostas vietu. Ieelpo, izelpā lēnām ceļ kājas atpakaļ un laiž muguru skriemeli pa skriemelim atpakaļ uz grīdas. Jācenšas noturēt sasprindzinātu vēdera lejas daļu.

..........................................................................
/http://woman.delfi.lv/health/fitness/stipraka-mugura--vieglaka-dzive.d?id=29868703/

Skābā Dzīve

when life gives you lemons ask for salt and tequila!

aizmirsu..

..pastāstīt, ka nopirku grāmatiņas:
1.pirkums (kādas divas nedēļas atpakaļ)
`````````````````````````````````````
Colm Tóibín - Brooklyn
Dennis Lehane - Shutter Island
Peter Gethers - For the Love of Norton

.

2.pirkums (kādas divas dienas atpakaļ)
`````````````````````````````````````
Kurt Vonnegut - Hocus Pocus
Paulo Coelho - The Winner Stands Alone
John Carlin - Invictus
Sir Ernst Hans Josef Gombrich - A Little History of the World

Bildītes.

"Croissant and Latte"
Mums mīļa vieta - Joe & the Juices - visādas kafijas, sulas, augļu un piena kokteiļi. Pie tam, darbinieki laipni un enerģiski, kā arī iekārtojums un atmosfēra - tik tiešām pozitīva! :)
...............................................................................................................
"This is so delicious!"
Ēdu. Maza kafejnīca. Pārsvarā visur Londonā pasniedz svaigu apelsīnu sulu, nemaz neprasot, kādu tu vēlies. Plus, apelsīnu sula lielākoties ir dārgākā no piedāvātajām sulām, laikam jau tāpēc, ka svaiga. Mana sejas izteiksme šeit liecina, ka lazanja ir pārsteidzoši garšīga.
........................................................................................................
"Ēģiptiešu mērkaķis iekš to British Museum"
Ar Mārtiņa māsu, kas bija iebraukusi uz pusotru dienu Londonā, bijām British Museum, apskatījām visādas skulptūras, rotiņas un citādas lietiņas. Ieraudzīju šo, atcerējos par bračku.
.............................................................................................................
"Silts vakars pie Temzas"
Pirmā pastaiga - iepazīstam Londonu - London Bridge. Bet kopumā neko daudz neesam redzējuši, vienu vakaru pastaigāju ar Andeenu, bet tā tūristīgi neesmu bijusi nekur.
............................................................................................

p.s. Kopumā laikam saku, ka jūtos labi, pamazām sāku
baudīt dzīvi šeit. Strādāju daudz, bet man patīk. No mājas,
kurā vēlaizvien dzīvojam, metas nelabi. Ilgojos pēc Latvijas,
pēc draugiem un ģimenes. Klausos Prāta Vētru un Gustavo.

īsumā

man patīk